• <nav id="oky2m"></nav>
    <nav id="oky2m"></nav>
    logo
    首頁 > 健康養生 > 普康筆記 > 老年人該如何補充營養?哪些營養素要格外注意?

    老年人該如何補充營養?哪些營養素要格外注意?

    2021-10-28 來源: 普康筆記

    西安交通大學 

    第二附屬醫院 骨外科 徐思越
    人到老年,他的身體就容易出現各種各樣的問題,那么消化系統的老化,胃腸道的吸收功能的下降,就使得老人對營養的吸收往往會受到明顯的影響。
    那對于老年人而言,做好合理全面的營養補充,及時保持身體健康,減少疾病發生風險的一個關鍵點,那么老年人如何來進行科學合理和全面的營養補充呢?
    給大家總結一下,就是要注意補充以下四類營養。
    第一個,就是要注意補充鈣和維生素D,因為鈣和維生素D是預防老年骨質疏松的一個重要的營養物質,所以老年人骨質流失速度加快,補充鈣的速度跟不上這個流失的速度,就是特別容易出現這像骨質疏松這樣的問題。
    那么骨質疏松又會加劇老人發生這種摔倒或者是意外骨折的風險,從而也會增加老年人意外死亡這樣一些風險的一些問題。
    第二點,就要注意補充優質的蛋白。因為老年人隨著年齡的增加和運動的減少,那么肌肉量也會明顯的減少,那么這個時候,身體的平衡能力也會變差,也容易出現肌少癥。
    如果老年人患上了肌少癥,就特別容易出現像站立困難,步履緩慢這些問題,最終也容易跌倒骨折,嚴重影響到老年人的健康。所以,盡早的去做好生活的調理,減少肌少癥發生的風險,那么就要注意補充優質蛋白。
    第三點,就是要注意補充多種維生素和輔酶。因為老年人本身就是三高的高發人群,所以要想預防三高這種問題的發生,補充B族維生素就是一個不錯的選擇,能夠有效的去維護我們人體神經系統的健康,能讓相關的這種物質代謝可以正常的去運轉,有效的去降低三高的風險。
    再有呢,就是像輔酶,也是一個很好的營養物質,那么輔酶呢,能夠維持我們人體像心臟、肝臟、腎臟、大腦等等這些重要器官的細胞的正常代謝。那么老年人多補充些輔酶,就可以預防像心腦血管這方面疾病的發生。
    第四點,就是要注意卵磷脂和DHA的補充,因為老年人出現腦退化這個風險是在逐漸增加的,那么出現老年癡呆的這個具體原因,其實到目前還不太明確。但是身體內缺乏相關的營養物質,也是導致老年癡呆的一個重要的風險因素,那這個中間呢,就包括像DHA,還有卵磷脂這兩種營養物質。
    如果嚴重的缺乏DHA,就會影響到我們大腦的健康。而卵磷脂,對于大腦和神經系統也有重要的作用。若缺乏了卵磷脂,就會造成大腦的這種重要的信息傳遞物質乙酰膽堿的缺乏,從而會加重老年癡呆這種癥狀。
    所以,總之,老年人的飲食不可以過于的單一,要多樣化,要平衡,要豐富。
    這樣才能保證我們老年人的健康,提高他的免疫力,延長老年人的壽命。

    為新搜整理收集老年人該如何補充營養?哪些營養素要格外注意?資訊,提供專業大全的老年人該如何補充營養?哪些營養素要格外注意?內容,就在普康筆記

    最新收錄文章

    普康筆記 2021-10-26

    普康筆記 2021-10-24

    普康筆記 2021-10-17

    普康筆記 2021-10-14

    普康筆記 2021-10-10

    普康筆記 2021-10-09

    普康筆記 2021-10-08

    普康筆記 2021-10-07

    繼續閱讀更多文章
    Copyright ? 2019-2021. 京ICP備16004236號-11
    霹雳书坊
  • <nav id="oky2m"></nav>
    <nav id="oky2m"></nav>