• <nav id="oky2m"></nav>
    <nav id="oky2m"></nav>
    logo
    首頁 > 時事 > 廣元目標績效 > 【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    2021-10-28 來源: 廣元目標績效

    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事


    據不完全統計,在我國每10個人當中,就有1名糖尿病患者,這絕不是危言聳聽。


    2型糖尿病本質上是人體內能量過剩,最終無法代謝而導致的疾病??梢哉f,糖尿病就是“懶”出來的病,而運動干預可以顯著降低或延緩糖尿病的發展,減少并發癥。


    但大多數糖尿病患者都缺乏運動,或根本不知道怎么運動,糖友運動時需要注意哪些事情呢?今天咱就來說說“糖友”如何科學運動?


    1.運動前的準備工作


    • 首先,應到醫院做一次全面的檢查,包括血糖、糖化血紅蛋白、血壓、心電圖、眼底、腎功能、心功能和神經系統檢查。如果年齡已經超過40歲,最好做運動試驗激發后的心電圖,以判斷心功能是否適合運動。


    • 其次,要與醫師共同討論目前的病情是否適合運動、運動量多大最合適、哪種運動更適合、運動中應注意些什么等。


    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事


    • 再次,選擇合腳的運動鞋和棉襪;特別注意鞋的密閉性和通氣性,既要防止進去沙子、石子之類的東西,又能保證通氣。


    • 最后,要察看運動的場地:地面要平整,如果是在馬路上進行運動,要避免車流擁擠的道路,運動時最好有其他人一起運動或隨身攜帶標識,讓其他人知道你是一位糖尿病患者,如果出現意外情況知道應如何處理。


    2.運動中應注意什么


    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事


    糖尿病患者在運動中應注意:


    • 血壓波動:表現為運動中血壓升高,運動后發生體位性低血壓。

    • 血糖波動:如低血糖癥,尤其容易發生在運動量過大又沒有及時加餐的時候,有時還可能發生應激性血糖增高。

    • 心肌缺血加重,甚至發生心律失常、心肌梗死或者心力衰竭等。

    • 微血管并發癥的加重,如尿蛋白增多,可能發生視網膜出血等情況。

    • 運動器官病變加重,如退行性關節病以及下肢潰瘍的發生或加重等。


    3.何時運動


    有人習慣于早晨空腹時運動,也有人喜歡晚上餐后進行運動,到底什么時間運動最好呢?


    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    專家們認為早餐或晚餐后半小時或1小時后開始運動較為適宜。不宜在飽餐后或饑餓時進行運動,以免出現胃腸道不適或低血糖反應等。


    4.運動的時間、頻率、環境和天氣
    怎樣選擇


    • 運動時間:合理的運動時間包括每次應持續的運動時間和一天中較適宜運動的時間兩個方面。目前,大多數專家、學者推薦糖尿病患者餐后進行1~2小時的體育鍛煉,認為此舉有很好的降糖作用。


    • 運動的頻率:一般認為每周運動鍛煉3~5次是較適宜的,可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大,間歇宜稍長。如果運動量較小,且身體條狀較好,運動后又不覺疲勞的,可堅持每天運動1次,或將每天的運動分為早晨和晩餐后兩次進行。


    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事


    • 運動的環境:自然環境是影響鍛煉效果的重要因素,故宜在公園、林間、草地、田野等空氣質量好、環境清靜處進行。


    • 運動時天氣:早晨鍛煉應避開霧天,特別是冬天的早晨常常有霧,霧天使廢氣不易消散,霧天除了會使空氣中苯、二氧化硫、硫化氫等多種有害化學物質含量增高外,霧天空氣中還含有較多的病原微生物,人體若大量吸入會影響健康。


    記住,不要在饑餓或飽食時運動,避免單獨運動,運動時應該隨身攜帶糖尿病救助卡、糖果、點心等,以防發生低血糖。有任何不適(如心慌、冒虛汗、全身乏力、憋氣、下肢疼痛等)都應立即停止運動。必要時就近就醫,以免發生意外。


    5.何種運動對糖尿病患者最為適宜


    糖尿病患者最適宜的是有氧運動,強度小、節奏慢,運動后心跳、呼吸略有增加。所以在選擇項目時,應遵循“因人而異,循序漸進”的原則,一般主張選擇適量的、有節奏的全身性運動,使全身各處都能得到鍛煉。


    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事


    推薦項目有散步、廣播體操、太極拳、慢跑、中快速步行、騎自行車、打羽毛球或乒乓球、游泳、劃船等。有興趣愛好者可跳交誼舞、中老年迪斯科或扭秧歌等。


    劇烈的運動,過長時間的運動及過度屈伸或倒立性運動不適合老年或有較重并發癥的患者,否則有可能引起腦血管意外、心肌梗死和眼底出血等情況的發生。


    6.出現以下情況就不要運動了


    • 血壓明顯升;

    • 血糖很高或波動明顯;

    • 眼底出血、視網膜剝離及青光眼;

    • 糖尿病腎??;

    • 有嚴重或新發心臟病、明顯糖尿病神經病變、糖尿病足;

    • 糖尿病急性并發癥、新近發生過血栓、經常有腦供血不足等。

    (來源:四川疾控)

    趕緊掃描下方二維碼關注吧!

    【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事

    為新搜整理收集【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事資訊,提供專業大全的【生活百科】糖尿病其實是“懶”出來的!@糖友們,運動時,需要注意這些事內容,就在廣元目標績效

    最新收錄文章
    10月27日,我市召開創建全國文明城市暨市容環境整治大會,深入貫徹落實市第八次黨代會精神,安排部署創建全國文明城市暨市容環境整治重點工作任務。

    廣元目標績效 2021-10-28

    近期,市委、市政府主要領導先后赴有關國家部委、省級廳局就廣巴鐵路擴能改造、廣元機場改擴建、廣元國際鐵路港規劃建設、生態產品價值實現機制試點等8個重點事項進行了工作對接。

    廣元目標績效 2021-10-28

    10月28日上午,黨史學習教育市委巡回指導第八組組長李莉一行到市委目標績效辦督導檢查黨史學習教育開展情況。

    廣元目標績效 2021-10-28

    16個省份城鄉居民養老金上漲10月27日,人社部在2021年第三季度新聞發布會上透露,16個省份提高了城鄉居

    廣元目標績效 2021-10-28

    毛澤東為中共中央書記處起草致各中央局、各分局的電報。電報指出:最近一時期內各地宣傳曾發生若干不適合目前黨的政策的事件。

    廣元目標績效 2021-10-28

    人力資源和社會保障部27日發布三季度全國招聘大于求職“最缺工”的100個職業排行,其中,營銷員、餐廳服務員、商品營業員、保安員、快遞員、家政服務員、保潔員、市場營銷專業人員、焊工、客戶服務管理員等職業位于該排行前十。

    廣元目標績效 2021-10-28

    廣元新聞網訊(記者 鄢懷林) “多彩曾家山·浪漫紅葉季”,金秋十月,朝天區曾家山萬山紅遍,層林盡染,大自然饋

    廣元目標績效 2021-10-27

    重要論述1935年10月27日 毛澤東出席中共中央政治局常委會議。

    廣元目標績效 2021-10-27

    你是否也曾有過類似的體驗:某段時間會感覺特別累,這種累,無論是減少工作量,還是增加休息時間,都無法緩解。

    廣元目標績效 2021-10-27

    市委目標績效辦赴縣區開展企業和重大項目困難問題專項督查

    廣元目標績效 2021-10-27

    廣元目標績效 2021-10-27

    10月26日,廣元海關傳來消息,據海關統計,2021年1-9月,全市實現外貿進出口總值6.1億元,同比上漲244.3%。

    廣元目標績效 2021-10-27

    25日,國務院辦公廳發布通知,2022年元旦、春節、清明節、勞動節、端午節、中秋節和國慶節放假調休日期的具體

    廣元目標績效 2021-10-26

    四川在線消息(記者 李淼 攝影 田為)10月25日,省政府召開2021年第四季度全省經濟運行調度電視電話會議。

    廣元目標績效 2021-10-26

    10月25日,市委應對新冠肺炎疫情工作領導小組會議召開,傳達學習全國、全省疫情防控工作會議精神,聽取近期全市疫情防控情況匯報,研究部署相關工作。市委書記、領導小組組長鄒自景主持會議并講話。

    廣元目標績效 2021-10-26

    日前,四川省文化和旅游廳發布《關于從嚴從緊抓好全省文化和旅游系統疫情防控工作的通知》,要求各級文旅主管部門、

    廣元目標績效 2021-10-26

    朱德、王稼祥、彭德懷發布《中革軍委給各作戰地域指揮部的密令》,指出:目前敵軍正在布置對中央蘇區的大舉進攻,我們一定要運用去年一、二、三次戰役的寶貴經驗,來準備和進行全戰線上的運動的戰斗。

    廣元目標績效 2021-10-26

    什么是新冠疫苗加強針?為什么要打加強針?

    廣元目標績效 2021-10-26

    “雄赳赳,氣昂昂,跨過鴨綠江?!?950年10月,英勇的中國人民志愿軍義無反顧地開赴朝鮮前線。

    廣元目標績效 2021-10-25

    10月21日至23日,市委副書記、市長董里深入昭化區、朝天區、利州區、蒼溪縣、旺蒼縣,就兩項改革“后半篇”文章、農村產業發展等工作進行了督導調研。

    廣元目標績效 2021-10-25

    繼續閱讀更多文章
    Copyright ? 2019-2021. 京ICP備16004236號-11
    霹雳书坊
  • <nav id="oky2m"></nav>
    <nav id="oky2m"></nav>